변비 심할 때 챙겨 먹으면 좋은 과일들 정리해봤어요

다이어트 시작하고 나서 식사량을 줄이다 보니까 변비가 진짜 심해졌거든요. 배는 빵빵한데 체중계 숫자는 안 내려가고... 이럴 때 약 말고 일상에서 뭘 먹으면 도움이 될까 찾아봤는데 과일 쪽으로 정보가 많아서 공유해볼게요. 제일 많이 나오는 게 키위예요. 식이섬유가 많고 소화 효소도 들어 있어서 장 운동에 도움이 된다고 하더라고요. 아침에 공복으로 하나씩 챙겨 먹고 있는데 저는 확실히 체감이 돼서 요즘 꾸준히 먹고 있어요. 그다음으로 자두나 말린 자두(푸룬)도 많이 추천하던데 실제로 드셔본 분 계신가요? 그리고 의외로 사과도 도움이 된다고 하더라고요. 껍질째 먹어야 식이섬유를 제대로 섭취할 수 있다고 해서 요즘 껍질 꼭 씻어서 같이 먹고 있어요. 바나나는 익기 전엔 오히려 변비를 악화시킬 수 있다는 얘기를 봤는데 충분히 익은 것 먹으면 괜찮다고 하더라고요. 물론 과일만으로 해결되는 건 아니고 물도 충분히 마셔야 효과가 있다고 하니까 같이 신경 쓰는 게 좋을 것 같아요. 다이어트 중에 변비로 고생하시는 분들한테 조금이라도 도움이 됐으면 해서 올려봤어요!