다이어트 시작하고 나서 배가 더 예민해진 것 같아요 😥

살 빼보겠다고 식단 바꾸고 나서 오히려 속이 더 뒤숭숭해진 분 저 말고도 있으신가요? 저는 채소 위주로 먹고 밀가루 끊고 단백질 챙기는 식으로 바꿨는데, 어느 순간부터 배가 자주 꾸루룩거리고 화장실을 들락날락하게 됐어요. 며칠은 설사, 며칠은 변비, 이런 패턴이 반복되니까 너무 불편하더라고요. 병원에 갔더니 과민성대장증후군 초기 증상 같다고 하시더라고요. 원래도 스트레스 받으면 배탈 잘 나는 편이었는데, 갑작스러운 식단 변화가 장에 자극이 됐을 수 있다고요. 급격하게 식이섬유 섭취를 늘리거나, 한 번에 너무 많이 바꾸면 장이 적응을 못 할 수도 있다고 하셨어요. 지금은 너무 급격하게 바꾸지 말고 천천히 조절하면서 규칙적으로 먹는 시간을 맞추려고 노력 중이에요. 식단 관리하면서 비슷한 경험 하신 분들은 어떻게 극복하셨는지 너무 궁금해요. 저만 이런 건지 걱정도 되고 😅