식단 관리하다가 제일 힘든 순간이 생겼어요

다이어트 시작한 지 한 달 넘었는데, 요즘 들어 제일 힘든 게 뭔지 알았어요. 배고픔도 아니고 운동도 아니고... 바로 주변 사람들이 먹는 거 보는 순간이에요 ㅠㅠ 회사 점심시간에 다들 치킨이니 짜장면이니 먹을 때 저만 샐러드 꺼내면 그 눈빛... "그거 먹어서 뭐가 달라져?" 하는 말까지 들으니까 진짜 멘탈이 흔들리더라고요. 그래도 일단 나름의 규칙을 만들었어요. 주중엔 최대한 집에서 싸온 도시락으로 버티고, 주말에 가족이랑 외식할 때는 메뉴 선택만 좀 신경 쓰는 방식으로요. 완전 엄격하게 하면 저는 꼭 며칠 못 가서 폭식으로 이어지더라고요. 그래서 이번엔 너무 빡빡하게 잡지 않으려고 나름 조절 중이에요. 근데 솔직히 이 방식이 맞는 건지 아직도 잘 모르겠어요. 느슨하게 가면 효과가 없는 건 아닌지 걱정되기도 하고, 그렇다고 너무 강하게 잡으면 또 폭식 사이클로 빠질 것 같고... 이 사이에서 균형 잡는 게 진짜 제일 어렵네요. 비슷한 경험 있는 분들 어떻게 하셨어요?